尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
genjuyunyingxuyao，taiwangaotie2019nianqiguihuaxinliechecaigou，yinrifang“shizidakaikou”，liangdufeibiao。biru，yizuzairibenshoujia12yixintaibidelieche，jingranxiangtaiwangaotiejiaojia50yixintaibi。daoneiduojiameitikanwenjifeng“yongmaifeijideqianmaigaotielieche”。根(gen)据(ju)运(yun)营(ying)需(xu)要(yao)，(，)台(tai)湾(wan)高(gao)铁(tie)2(2)01(1)9(9)年(nian)起(qi)规(gui)划(hua)新(xin)列(lie)车(che)采(cai)购(gou)，(，)因(yin)日(ri)方(fang)“(“)狮(shi)子(zi)大(da)开(kai)口(kou)”(”)，(，)两(liang)度(du)废(fei)标(biao)。(。)比(bi)如(ru)，(，)一(yi)组(zu)在(zai)日(ri)本(ben)售(shou)价(jia)1(1)2(2)亿(yi)新(xin)台(tai)币(bi)的(de)列(lie)车(che)，(，)竟(jing)然(ran)向(xiang)台(tai)湾(wan)高(gao)铁(tie)叫(jiao)价(jia)5(5)0亿(yi)新(xin)台(tai)币(bi)。(。)岛(dao)内(nei)多(duo)家(jia)媒(mei)体(ti)刊(kan)文(wen)讥(ji)讽(feng)“(“)用(yong)买(mai)飞(fei)机(ji)的(de)钱(qian)买(mai)高(gao)铁(tie)列(lie)车(che)”(”)。(。)
贵州一地拟规定禁办再婚等酒席
王先生称，6月14日，东方甄选主播在售卖这款虾时，介绍虾是100%野生的，捕捞区为厄瓜多尔，商品详情页内标明“新鲜海捕太平洋大虾”，到货时虾的包装盒上也标注了“100%野生”。
